• 日本大阪6.1级地震已致4人死亡 370多人受伤 2019-05-31
  • 陕西洛南:产业融合铺就深山扶贫锦绣路 2019-05-20
  • 坚持稳中求进,在新时代展现新作为 2019-05-20
  • 日喀则市转变发展方式 构建现代农业 2019-05-11
  • 【理上网来·辉煌十九大】意大利各界关注十九大:中国共产党将把"保障人民幸福"作为其重要使命 2019-05-08
  • 感触名家笔下的端午文化吃香粽原来可以这样文艺 2019-05-08
  • 窃贼落网瞒余罪 出狱当天又被抓 2019-04-27
  • 纸尿裤等纸制品新国标发布 2019-04-27
  • 陕西省政府第四次下发通知 要求加强网民留言办理工作 2019-04-12
  • 捷途X70X70S正式下线 将于第3季度上市 2019-04-11
  • 多彩非遗,遇见最美好的时代 2019-04-11
  • 男女差别有多大?河北省首次公开发布分性别统计分析报告 2019-04-04
  • 重庆市纪委驻市环保局纪检组组长陶志刚被查 2019-04-01
  • 光明日报:电影别得了票房丢了观众 2019-04-01
  • 动感单车运动过度会导致严重身体损伤 2019-03-30
  • 论坛广播台
    广播台右侧结束

    吉林11选5开奖结果手机:主题: 比钙片强十倍的家常菜 小孩长个子要吃哦

    • guest5218353
    楼主回复
    • 阅读:12302
    • 回复:3
    • 发表于:2016/12/10 14:09:36
    1. 楼主
    2. 倒序看帖
    3. 只看该作者
    马上注册,结交更多好友,享用更多功能,让你轻松玩转日照社区。

    吉林快3计划软件 www.rpdpa.com 立即注册。已有帐号? 登录或使用QQ登录微信登录新浪微博登录



    正常人吃钙片啊,会降低身体自动吸收钙的能力。钙能否被人体顺利吸收需要其他营养素的帮忙。一些家常菜才是真正的补钙高手,这些菜正是因为搭配科学,才得以发挥很好的补钙效果。

    1、豆腐炖鱼

    登录查看大图
    登录/注册后可查看大图


    豆腐是大家熟知的高钙食物,只要吃200克北豆腐,就可以满足一日钙需要量的1/3,比喝半斤奶还要多。而鱼肉中丰富的维生素D能加强人体对钙的吸收。因此,豆腐炖鱼,不仅味道鲜美,更是补钙健骨的绝配。

    2、芝麻酱拌菠菜

    登录查看大图
    登录/注册后可查看大图


    芝麻酱是钙的“宝库”,每100克含钙870毫克,高于豆类和蔬菜。而菠菜中富含的维生素K是骨钙的形成要素,如果在补充钙的同时增加维生素K,可以大大提高补钙的效果,促进钙沉积在骨骼当中。芝麻酱拌菠菜,香而不腻,是完美的补钙凉菜。

    3、紫菜腐竹汤

    登录查看大图
    登录/注册后可查看大图


    钙与镁就像一对双胞胎,总是成双成对地出现,当钙与镁的比例为2∶1时,最利于钙的吸收利用。腐竹是富含钙的豆制品之一,而紫菜被称为“镁元素的宝库”,两者一起煲汤,可谓补钙健骨的完美搭配。

    4、醋溜小油菜

    登录查看大图
    登录/注册后可查看大图


    不少绿叶菜在补钙效果上并不逊色,其中小油菜的钙含量超过同样重量的牛奶。而醋有利于钙从不溶状态变成可溶状态,促进钙的吸收利用。此外,小油菜中还含有大量有助于钙吸收的矿物质和维生素K。

    5、青椒炒鸡蛋

    登录查看大图
    登录/注册后可查看大图


    鸡蛋含有优质蛋白,其钙含量也较高,而青椒中富含维生素C,两者一块炒,不但色泽美观,还能提高钙的吸收率。

    6、黄豆炖猪蹄

    登录查看大图
    登录/注册后可查看大图


    黄豆钙含量丰富,猪蹄中含有丰富的胶原蛋白,可以作为钙沉积的骨架,从而更有利于黄豆中钙的吸收。需要提醒的是,猪蹄中饱和脂肪含量较高,不宜常吃。


      
    • 匿名游客
    • 发表于:2016/12/11 18:32:29
    1. 沙发
    2. 倒序看帖
    3. 只看该作者
    还是自己做饭营养 健康啊
      
    二维码

    下载APP 随时随地回帖

    你需要登录后才可以回帖 登录 | 注册 QQ登陆 微信登陆 新浪微博登陆
    加入签名
    Ctrl + Enter 快速发布
  • 日本大阪6.1级地震已致4人死亡 370多人受伤 2019-05-31
  • 陕西洛南:产业融合铺就深山扶贫锦绣路 2019-05-20
  • 坚持稳中求进,在新时代展现新作为 2019-05-20
  • 日喀则市转变发展方式 构建现代农业 2019-05-11
  • 【理上网来·辉煌十九大】意大利各界关注十九大:中国共产党将把"保障人民幸福"作为其重要使命 2019-05-08
  • 感触名家笔下的端午文化吃香粽原来可以这样文艺 2019-05-08
  • 窃贼落网瞒余罪 出狱当天又被抓 2019-04-27
  • 纸尿裤等纸制品新国标发布 2019-04-27
  • 陕西省政府第四次下发通知 要求加强网民留言办理工作 2019-04-12
  • 捷途X70X70S正式下线 将于第3季度上市 2019-04-11
  • 多彩非遗,遇见最美好的时代 2019-04-11
  • 男女差别有多大?河北省首次公开发布分性别统计分析报告 2019-04-04
  • 重庆市纪委驻市环保局纪检组组长陶志刚被查 2019-04-01
  • 光明日报:电影别得了票房丢了观众 2019-04-01
  • 动感单车运动过度会导致严重身体损伤 2019-03-30